La pleine conscience = ici et maintenant
Il s’agit d’attention portée à la présence du souffle, à son corps, à soi, à ce qui nous entoure. Issue du bouddhisme.
« Quand vous sentez, goutez, touchez, il ne doit avoir rien d’autre que sentir, gouter, toucher. » Bouddha
Le principe
La pleine conscience, c’est être connecté à soi, à nos sensations, à nos perceptions, à nos besoins profonds, à nos gestes, mais aussi à nos pensées.
Un entrainement régulier apporte une grande qualité de présence, et de paix intérieure.
C’est l’harmonie corps-esprit, l’expérimentation d’unité avec l’univers.
La pleine conscience peut s’appliquer dans bien des domaines comme par exemple :
LA MÉDITATION EN PLEINE CONSCIENCE
La méditation est un état. La concentration aide à fixer le mental vers le « ici et maintenant». Petit à petit, laissez les pensées s’évacuer, sans jugement. Elle apaise le dialogue interne, adoucit les émotions et laisse s’installer le calme.
LA MARCHE EN PLEINE CONSCIENCE
Chaque respiration, chaque mouvement de la marche se vit consciemment, chaque élément qui nous entoure s’accueille avec bienveillance, respect, et non-jugement.
Une présence aiguisée de ce qui est, et non ce que nous pensons.
Présent à 100%.